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願望実現だけなら「別の領域に浸る」だけでいい

290: 幸せな名無しさん :2017/01/20(金) 20:26:11 ID:HDfvkeh60

自己観察って、気づいた時にしていればエゴと一体化しないようになる?
焦りがあるので、すぐ忘れていつのまにかエゴと一体化してしまう。

291: 幸せな名無しさん :2017/01/20(金) 23:47:13 ID:aCI30i120
>>290
自己観察さんはネガった時にやればいいって言ってたけどね。
願望実現目的ならそれでもいいかな。

もし深いところまで知りたいなら、一日中観察できるようになった方が望ましい。


292: 幸せな名無しさん :2017/01/21(土) 00:50:14 ID:5y7zkQEw0
>>291
なるほど。
エゴと完全分離したいので頑張って一日中を続けてみる。
出来たと思ってもいつのまにか思考にとりこまれるのでまいってるんだけど、訓練しだいかなあ。

293: 幸せな名無しさん :2017/01/21(土) 12:46:05 ID:S5zmtj5M0
>>292
がんばって。
やっぱり初めは「観てる立ち位置」、「別の領域から観てる私」を確立させるのが大事かなと思う。
そこがからいつも観てる感じかな。
またここは安心しかないという場所だから、実際現実もスムーズになったり、願望実現したりするんだ。

294: 幸せな名無しさん :2017/01/21(土) 13:08:34 ID:S5zmtj5M0

自己観察で願望実現させたい人は「ネガ思考のない別の領域に浸る」だけでいい。
ここで自己観察はストップ。


「別の領域に浸る私とは一体?」と探求しはじめると、どんどん真実がわかってくるけど、種が明かされてくるからね。あまり安心も安心と感じなくなってくる傾向が私にはあった。
そうなってくると虚無感期間みたいなのに突入して、ここから抜けだすのに一苦労してしまった。
だから、願望実現だけなら「別の領域に浸る」だけでいいのかなと。
追求するならどんどん観察して暴いていっていい。
私の私見だけどね。


297: 幸せな名無しさん :2017/01/22(日) 00:56:36 ID:GS7NkQeY0

自己観察、あまりやってる人いなさそうだからageよっかな。

ヴィパッサナ瞑想を思考だけに絞ったのが自己観察。
初めは願望実現という側面で使えるメソッドだけど、深く理解していくと生きる苦しみから解放させてくれると感じている。
願望はいくら叶えてもまた不足が起きる。
どこまで行っても、いくつになっても過去の後悔、先々への不安、現状の不満というものは拭えない。
自己観察は、その根本を見直し解放する力がある。


やり初めはよくわからないし、観察自体がなんか苦しい。
いきなり楽になる人もいるかな。
これは人それぞれ。
とにかく、人生の捉え方自体が変わるよ。

今やっている人は投げ出さずやり続けて欲しい。
願望実現よりも大切なものを見つけるかもしれない。

298: 幸せな名無しさん :2017/01/22(日) 01:09:19 ID:GS7NkQeY0

そうだ、自己観察さん流の自己観察は、思考を観ている視点、立場を見つけるからはじまるけど、これはぶっちゃけどこでもいい。
自分がここだなと思うところでいい。
目の奥でもいいし、ハートでもいい。
ここに「物事を観ている私がいるな」と思うところ。そこが観てる視点。
そこに常時意識を集中してしっかり確立させるといいよ。
私の場合は、視覚の奥にあった。
目の奥ではなく、視覚という映像の奥。
そこは外界とは別次元で、そこから物事を観ているイメージだった。
そこに意識を置き、思考が出てきたら文字を眺めるように観てたかな。
漫画の吹き出しみたいにね。
参考になれば。



潜在意識ちゃんねる 自己観察スレ3 より
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自分を苦しめているものに気づいていくことの繰り返し

185: 幸せな名無しさん :2016/05/17(火) 17:31:29 ID:QhnLs0uM0

自己観察さん、見てないと思うけど以前自己観察さんが最後に残した「自分を苦しめているものに気づいていくことの繰り返しです」という言葉がとても響いて、ざっくりとした指針にしてた。
航海中の北極星のような感じでね。
そうしたらいつの間にかぐっと楽になってた。
ずっと感謝の気持ちを伝えたいと思ってた。どうもありがとう。


187: 幸せな名無しさん :2016/05/26(木) 01:16:31 ID:BL.xFUY60
>>185
自分を苦しめているものに気づき、楽になって行った過程を書いて頂けないでしょうか?
私も楽になりたいです

188: 幸せな名無しさん :2016/05/29(日) 14:03:51 ID:P0aa4fg.0
>>187
185さんではないですがよかったら読んでみてください。

今あなたの意志で苦しくない自分になれます。
そんなバカなと思うかもしれませんがやってみてください。簡単です。
またすぐ考え出して苦しくなるかもしれませんが
その都度あなたの意志で苦しくない自分になってください。

すると気づくはずです。
いつでも苦しくない自分になれるのに、
わざわざ自分で苦しみを選んでいたんだ、自分でやっていたんだと。

最初が一番しんどいですが、その繰り返しです。
自分のクセに気づいて直していく。そんな感覚でやってみてください。

この「苦しくない自分になる」という在り方が別の領域といわれるものです。
そこは「幸せ」とか「楽」とよく表現されてますが、あまりそこにこだわらなくてもいいです。
「ふつうな感じ」「特になんでもない感じ」くらいがいいです。


このアプローチが187さんに適しているかわかりませんが
よかったら試してみて下さいネ。


190: 幸せな名無しさん :2016/05/29(日) 15:18:38 ID:iBLV4mn60
>>188
レスありがとうございます。

やってみました。方法が書かれて居なかったので、
苦しくない自分になる!と決めて、放っておくようにしてみました。

苦しくない自分とは、何も考えていないというか、
これまで知ったことを全部放り投げてしまった自分というか、
後は野となれ山となれと言った自分というか、そんな風に感じました。

この自分になっているだけで良いのでしょうか?
考えるのをストップしてしまう感じなので、考えて解決しようとして、
解決できない物はどうしようもなくて、考えるのを止めるので
楽っちゃ楽なのですが、それで問題が解決しなかったらどうしよう?と、
また苦しい自分に戻るようです。

191: 幸せな名無しさん :2016/05/29(日) 16:07:48 ID:oWkgWCR.0
>>190
横ですけども、
自己観察で言うと、苦しい苦しい言ってる思考に気づくんですよ。
苦しいという思考と距離が取れたんですから、それに気づいているのは安心な自分ですよね。

これが難しいと感じるなら、苦しくていいじゃんと投げてしまうのでも良いと思います。
つまりコントロールしようという気持ちが苦しさを生んでるんです。
このままでいいや、苦しくていいじゃんとコントロールを諦めたところに安心が見つかります。

考えても解決できない問題でしたら、それこそその問題と、それに関する考えは放っておいて、快で楽な自分でいた方がいいですよね。
それでも苦しい苦しいと思考は言ってきますが、そこでもう一度、「もう苦しくていいよ」と認めてあげてはいかがでしょう。


193: 幸せな名無しさん :2016/05/30(月) 00:41:38 ID:zc6NvdnA0
>>190
188です。
>苦しくない自分とは、何も考えていないというか、
これまで知ったことを全部放り投げてしまった自分というか、
後は野となれ山となれと言った自分というか、そんな風に感じました。

いい表現ですね。
そうです、それです(笑)

>この自分になっているだけで良いのでしょうか?

これが私たちの本来の在り方、状態らしいですね。
なので良いのかと聞かれたら、良いですになります(笑)
というか、あなたの世界はあなたしか体験していないのだから、どうぞ気兼ねなく好きなように楽でいてください。
という返答もできますね。

>考えるのをストップしてしまう感じなので、考えて解決しようとして、
解決できない物はどうしようもなくて、考えるのを止めるので
楽っちゃ楽なのですが、それで問題が解決しなかったらどうしよう?と、
また苦しい自分に戻るようです。

わかります。
その都度淡々と苦しくない在り方のほうに切り替えればいいだけです。
ところがどうしても頑としてゆずらない自分の考え、主張に苦しめられるというのが起こりますね。今回のように。
そういう時は、「自分を苦しめてるのはこうした自分の考えなんだな」という具合で自覚されるといいですよ。
自分でやっていると分かればあとは勝手に手放しが起こります。
その繰り返しです。

いろんなアプローチや表現があるのでひとつの参考にしてみて下さいネ。


194: 幸せな名無しさん :2016/06/04(土) 10:25:31 ID:72c.4sNU0
>>193
今の自分にぴったりのアドバイスをありがとうございました。
お礼が遅くなって、すみませんでした。

>いい表現ですね。
そうです、それです(笑)

自分にも出来るようでホッとしました。

>そういう時は、「自分を苦しめてるのはこうした自分の考えなんだな」という具合で自覚されるといいですよ。
自分でやっていると分かればあとは勝手に手放しが起こります。
その繰り返しです。

ひき続きやってみます。
>>191さんもありがとうございました。

195: 幸せな名無しさん :2016/06/09(木) 16:29:40 ID:lrzY1hBY0

>>187 遅レスですみません。185です。
自己観察さんのまとめに出会い、かじりつくように読み試行錯誤しながら実践していたのは何年も前の事で、どういう過程を辿ったのか具体的な事はほとんど忘れちゃったので、ざっくりした流れです。

自分は以前は片時も思考が止まらない…そのほとんどが自他を責めてダメ出しするようなもので感情も振り回されいつもヘトヘトになっていました。
とにかく楽になりたくて自己観察さんの在り方に希望を見いだし、自己観察さんや他の方々のレスを参考に自己観察してみたものの、知識がつき過ぎてさらにダメ出しがひどくなったり、思考で思考を追いかけてる感じになって余計苦しくなって絶望的になってた時期もありました。

なんか違くね?となって、それより別の領域に浸ってさえいればいい、とも書かれてたので、そっちの重点を置くアプローチに切り替えようか?と思いました。

瞑想をやってみたり、その後フランク・キンズロー博士のQEという手法に出会い、これが自分にはすごくぴたっとはまりました。
キンズローさんは別の領域という言い方でなく「ユーフィーリング(=<自己>)」と呼んでいます。QEという簡単なプロセスを実践するとそのユーフィーリングを体験できる…というか、もう意識状態がそのものになっているんです。
あまりにあっけない話ですが(笑)
別の領域が本来の自己である、というのも理屈抜きで自分の体験からわかります。
「これであってますか?」とか他人に確認し保証を求める気も起きなくなります。

しばらくするとまた思考が戻ってきます。でもその別の領域の心地よさや自然な感じを意識は覚えていて、勝手にそちらに向かうようになります。
勝手に別の領域に入っていることが増え、気がついたら無駄思考が出てくる頻度が激減し、すごく楽になってました。
別段観察しよう!と思わなくても不快な思考や感情が出てきたらすぐ気づくし、巻き込まれる回数も時間も少なくなりました。

QEは書籍を読んでひとりで実践しただけです。WSなどには参加してません。
ちなみにQEの掲示板やGoogleのコミュは荒れているというか、負のオーラがすごくてあまり参考になるやりとりもないので近寄らないようにしてます。
本はシンプルかつわかりやすく楽しくなるような内容です。
ご自身にあうかどうかは、ネットの情報でなく書籍に直接当たって判断する事をお勧めします。

スレチになるのでこの辺にしておきますね。187さんが楽になられますように。



潜在意識ちゃんねる 自己観察スレ3 より


瞬間ヒーリングの秘密

ユーフィーリング!

「五感&思考に気づいてる視点」こそが別の領域

167: 幸せな名無しさん :2016/04/04(月) 03:27:25 ID:hhygXFGk0

自己観察って初めての人からすると、コツをつかむまでイマイチよくわからないですよね。

けっこう迷ってる方も多いと見受けましたので、どうやったらコツがつかめるか色々考えてみたのですが、今今メソッドと併用するともしかしたらつかめるかなと思いました。
自己観察自体が今に在るためのものなのですが、併用という観点で説明してみます。

まず今今メソッドをざっくり説明しますと、今今メソッドは今この瞬間にギュッと集中するものではなく、「今起きていることに気づく」というものです。
こう書くと意味ありげな感じですが、そのまま普通の意味です。

例えば、
・今聞こえる音に気づく
・今触っている物の感触に気づく
・今見ているものに気づく
などなど、
五感を通して感じるものに気づいて行きます。
つまり本当にただただ今起きていることだけに気づくだけです。


身体の感覚に気づけたら次に、頭の中のおしゃべり、思考に気づきます。

この時のコツなのですが、“思考の内容は気にしない”ようにして下さい。
内容を捉えてしまうと、そのまま思考に引きずられていつの間にかどっぷりハマります。

思考の内容は気にせず、ただの雑音のように感じられる、思考が空回りしてるように感じたら成功です。

ここでわかることは、思考も五感と同じように「今起きているただの現象」と言うことです。

感覚的には、五感&思考という「現象」に気づく感じですね。
思考を物体のように捉えるのも良いかもしれません。

ここまでつかめると、記憶も思考であることがわかり、記憶を元にした未来の心配事も思考であることがわかり、とにかく今にあり続けることができます。

この「五感&思考に気づいてる視点」こそが別の領域と呼ばれるものかと思います。
ただ、別の領域を探そうとすると思考に呑まれますので、このことは考えず「五感と思考に気づいていたらいつの間にか別の領域にいた」となるのが初めはベストかと思います。


自己観察スレなのでこんなの当たり前という方はすみません。
よくわからない方は試しにやってみて下さい。


178: 幸せな名無しさん :2016/04/06(水) 22:03:27 ID:OWuNoNqA0

瞬間瞬間、とても小さな思考未満の火花からうるさい思考まで、すごいスピードで浮かんできますよね。
その二つの違いは、自分が構ってしまうと大きくなり、構わないと小さいまま消えていくのかなと思うのですが、つまるところ自己観察や他のメソッドは思考を大きくしないように、「どの思考も採用しない、構わない」ためにあるのでしょうか?

179: 幸せな名無しさん :2016/04/07(木) 00:39:34 ID:qlO1Of1o0
>>178
表現に少々ピンときたのですが、ヴィパッサナ実践者さんでしょうか?

掴んでしまう思考があるということですよね。
その思考を掴んでしまうということは執着があるということなんでしょうね。
こういったお答えで良いのかわかりませんが、自己観察で言うとそのような執着を客観的に気づき、手放していくメソッドと言えますね。


180: 178 :2016/04/07(木) 23:48:33 ID:BSyz9eBI0
>>179
ありがとうございます。とても参考になります。
執着の方へのアプローチだとかは全然思いつきませんでした。
ヴィパッサナー瞑想、調べたのですが、これではないと思います。
目を瞑って横になって(何かしながらだと難しいので)ただ思考を漏らさず見つめ続けるという事をたまにやっています。

181: 幸せな名無しさん :2016/04/08(金) 13:08:09 ID:HbrXRGvU0

小さな火花のような思考や、そのスピードまで気付かれてるとのことなのでヴィパッサナ熟練者さんかと思いました。

それにしても凄いですね。
その集中力があれば今後色々と気付かれることが多いと思いますね。

掴んでしまう思考は、私に関係するものがほとんどですよね。
私が不安に思うもの、私が嫌だと思うもの、また逆に私が楽しい、幸せと思うもの…。
これらの思考は掴んでしまいます。
それは最大級の執着とも言える「私」の存続に関わるものだからと私は考えます。

自己観察は思考観察から初まりますが、やり続けていくと思考の大元の私という執着に辿り着きます。
文字通り自己観察になりますね。
そこで私さえも思考であることに気づきます。



潜在意識ちゃんねる 自己観察スレ3 より

「頭がない男 ― ダグラス・ハーディングの人生と哲学」リチャード・ラング

あるのは透明な存在だけ。そこに世界が湧きだしている。

↑こちらの記事で紹介のあった「ダグラスハーディングの指さし実験」について新しく本が出ていました。
未読ですが装丁の雰囲気からも読みやすそうです。

頭がない男 ― ダグラス・ハーディングの人生と哲学(覚醒ブックス)



目次

1.私とは何か?
2.幼少期から青年期…1909年2月2日~
3.結婚・インド滞在・自己発見…1933年頃~
4.天と地の階層』…1946 年頃~
5.「 見ること」を分かち合う…1961年頃~
6.実験を開発する…1971年頃~
7.さらなる活動と魂の闇夜…1975年頃~
8.晩年…1986年頃~2007年1月11日

思考のなかで組み立ててるあらゆる概念をダウト!するんだ

131: 幸せな名無しさん :2016/03/12(土) 04:53:44 ID:HJTThUV60

本当に 気づく ことができて、気づく意識の方になったら、ここで何かを質問しようとしなくなるよ。
あらゆる疑問は思考と一体化してないと湧いてこないし、一体化しないと解消しようともしないから。

気づいてる方の時は(全体の方に比重がある、というか、全体が本来であったと意識が戻ってる時は)全てただの思考で流れているだけだとわかる。

ほんとだんだんクリアになるよ


135: 幸せな名無しさん :2016/03/12(土) 12:56:48 ID:R1LOQAr20
>>131
本当にそうだと思います。
自己観察中の疑問も思考であり、そこに気づいていかなかればいけませんね。
↑というのも思考として観ていく。

全体視点を持っておられる方なんですね。素晴らしいです。

136: 幸せな名無しさん :2016/03/12(土) 21:00:44 ID:7qX5fBxw0
>>135
いえいえ、とんでもないです。

全視点?認識の変更…というより、視点の変化という言い方がしっくりくるかな、それが起きてから、ずっとずっと、自分は思考のなかにいたんだ!とクリアにわかるようになった。

面白いですよね。
目の前には、何も起きてないし、何でもある。前からズーッとそうだったしこれからもずーっとそう。
思考という小さな箱につかまってると、とても大変なことが起きてたりするように見えることもあるけど。


わたしが視点に気付けたのは、いい悪いをジャッジしてるのは何か?に気付いていってその立場に立っていたら、勝手に観念みたいなものがあれこれ湧いてきて、ニュートラルになってきましたよ。


137: 幸せな名無しさん :2016/03/12(土) 21:07:31 ID:PKvaikV60
>>136
では、思考の外に出られたんですね?
羨ましいです。今、自分の身体の中にいるのが窮屈でたまらないんです。
気付き続ければ、私も思考の外に出られるでしょうか?

138: 幸せな名無しさん :2016/03/12(土) 22:23:34 ID:7qX5fBxw0
>>137
ん?自分の体のなか?なんだそれは?
体も思考が作った概念ちゃー概念だけど、
そういうことじゃなくてたぶん、身体じゃなくて思考につかまってるだけですよ。
本当は全体なのに、思考に惑わされてるだけ。

自分の体も、途切れなく続いてる世界の一部だよ。
思考がなかったら、目の前のものと自分は切り離せなくなるよ。外側も内側もない。全部シームレス。
だからこそニュートラル。

思考が湧いてきたら、気づく。
「~したら○○できますか?」というのも思考なのは気づいてますか?
気づけてなく、質問したなら、思考と同化してるよ。
思考に気付くのは簡単だけど、思考は巧妙にどこまでも追ってくるから、見分けてダウト!とさくっと切り離すことだね。
それが難しければ、まだそこまで全体に比重を置けてないってことだから、
とにかく心地よい感じ、ホッとする感じ、空白の感じに浸ると良いかも。
そのままで感じられないなら、お風呂入った時とかお茶飲んだ時とかね。


とにかく、心地よい方、ホッとする方を感じるようにしたよ。あと頭を空っぽにする瞬間を持つようにした。
そしたらそれでも、ジャッジをやめられないことがあって、どうして握ってるんだろう?と眺めていたらいろいろ湧いてきて、それも眺めていたらどんどん濃度?がまして、世界の見え方が明晰になってきた。
というより、もともとあったのに見えてなかったと気がついたよ。

自己観察さんのまとめも穴が開くほど読んだ。読むたびに腑に落ちる箇所が増えていったように思う。

スレジャックしてごめんなさい。
おやすみなさい


143: 幸せな名無しさん :2016/03/15(火) 11:45:25 ID:DUppX5Ow0

スレやまとめを何度も読んで、気づく意識の方を気にするようにしてるんだけど、さっぱりだ
意識に気づこう気づこうとすると、その意識はどこにあるの? 頭の中のどの部分なの? ということが気になって、居場所を探してしまう
気づこうとするよりも、まずは>>138さんの
>とにかく、心地よい方、ホッとする方を感じるようにしたよ。あと頭を空っぽにする瞬間を持つようにした。
これが大事なのかな

144: 138 :2016/03/15(火) 16:07:17 ID:3RsR4sCo0
>>143
意識に「気付こう」として、追いかけ回してるものは何なのか?どうしてそうしたいのか?なぜそれをする必要があるのか?

自己観察っていうと、思考に気づくって表現だから、「何かをする」と受け止めがちだけど、どちらかというと、
「何かしようとしてる」ものを感じたらそれを「やめる」というのが近いと思う。
やめる、という表現が強すぎるなら、関わらない、スルーする、という感じかも。

それは、安心、ほっとした感じ、空白に近いんだよ。

頭の中でぐるぐる考え込んでるだけなんだから。


自己観察しようしようと力んでしまうなら、
なぜ力んでしまうのか?
に注目してほしい。
願望を叶えるためとか、世界を変えるためとか、何かを変えるためにやってないかと。

そうではなくて、今、たった今、なーんもない(だからこそすべてがある、満たされてる)、その、空白、静けさ、幸福、ニュートラルな感じ、を今、いきなり感じてみましょうって話なんだよ。

思考のなかで組み立ててるあらゆる概念をダウト!するんだ。

もっとわかりやすくいうと、考えることがあなたの人生をいい方に変えてきましたか?
思考を巡らせたこと以外の部分から、「それ(変える何か)」が湧いてきたことはありましたか?
ならば、考えることは無駄なんじゃないですか?
今すぐ放棄してしまったら?
ということです。



潜在意識ちゃんねる 自己観察スレ3 より
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あなたの潜在意識は二つの考えがあればその強い方を受け入れます。
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